Ex Partner zurückgewinnen – Die wirksamsten 5 Schritte
Der effektivste Weg nach der Trennung zurück in sein Herz- Psychologisch anschaulich erklärt
Er hat die Beziehung beendet aber Sie wollen Ihren Ex Partner wieder zurück gewinnen? In diesem Artikel beschreibe ich Ihnen, warum ein Mann sich oft trennt, obwohl er innerlich noch nicht vollständig losgelassen hat – und wie Sie durch ein reizvoll-loslassendes Verhalten sowie durch unaufgeregte und für ihn sehr überraschende und unerwartete Signale ihn in sanften Schritten wieder das ursprüngliche Verbindungsgefühl in ihm auslösen können, das er auch in der vergangenen Beziehung für Sie fühlte.
Wie schafft man es, seinen Ex Partner nach der Trennung wieder für sich zu gewinnen – ohne zu klammern, zu bitten oder sich zu erklären?
Warum entsteht gerade durch eine klug durchgeführte Kontaktsperre und das gezielte Loslassen die stärkste emotionale Wirkung – und was genau müssen Sie tun, damit er Sie wieder als Frau wahrnimmt, die ER zurückerobern möchte?
In diesem Beitrag geht es um das häufige Phänomen, dass Männer eine Beziehung beenden, obwohl sie innerlich keineswegs abgeschlossen haben – und wie Frauen genau diese ambivalente Dynamik für sich nutzen können, ohne sich selbst dabei zu verlieren.
Warum eine Trennung nach einer langjährigen Beziehung nicht das endgültige Aus bedeuten muss
Der Hintergrund, warum es meiner Erfahrung nach nicht selten gelingt, den Ex Partner zurückzugewinnen:
In den meisten Fällen, in denen eine Frau nach vielen gemeinsamen Jahren von ihrem Partner verlassen wird, scheint der Boden, auf dem die Partnerschaft einst so stabil stand, auf einmal wie unter den Füßen weggezogen – mit einer inneren Leere, die sich trotz aller Rückbesinnung auf vergangene Nähe und Vertrautheit nicht mehr mit vertrauter Hoffnung füllen lässt.
Denn eine lange Beziehung, die nach und nach in eine erschöpfte, asymmetrische Geschwisterdynamik überging, verliert nicht plötzlich, sondern schleichend das, was die emotionale Verbindung wie von selbst aufrechterhielt – nämlich das feine, unausgesprochene Gleichgewicht zwischen männlicher Anziehung und weiblicher Selbstachtung.
Dabei ist es keineswegs die Trennung selbst, die einen Mann so entschieden innerlich abkühlen lässt, sondern die lang anhaltende, unterschwellig bedrückende Erfahrung, dass seine Partnerin über die Jahre immer mehr ihre einstige, liebevoll-autonome Leichtigkeit eingebüßt hat…
…und ihm dadurch die Möglichkeit genommen wurde, sie weiterhin bewundernd und begehrend als eigenständige Frau wahrzunehmen.f
Das, was ihn einst so an sie band und sie verehren liess – ihre emotionale Unabhängigkeit von ihm, ihre unerschütterliche Selbstbezogenheit, ihre gelassene grenzsetzende Weiblichkeit…
Ein Hinweis hierzu, bevor es losgeht: Für die Situation, dass er sich getrennt hat, obwohl er sich zuvor in der Beziehung eine ganze Zeit liebevoll verbunden fühlte:
In meinem Gratis-Coaching-Report für Frauen beschreibe ich aus meinen eigenen Fallbegleitungen und Coachings die männerpsychologisch intensiv wirksamen Korrektur-Schritte nach einer Trennung, um seinen momentan vorsichtigen “Abwehr-Modus” wieder aufzulösen…
…indem Sie in Ihrem Kontakt auf sanft-unaufgeregte Weise aus Ihrer momentan zutraulich-ergebenen Warte-Position wieder sehr reizvoll und überraschend heraustreten (genau passend zur momentanen Situation)…
…und ihn anhand der gezeigten Umsetzungs-Schritte GENAU DADURCH sein vorher ehrlich-vertrautes Verliebtheitsgefühl wieder intensiv empfinden lassen (Den Gratis-Coaching-Report –>hier kostenlos herunterladen (PDF)).
Diese Entwicklung erzeugt auf männlicher Seite nicht automatisch Ablehnung, sondern zunächst eher einen inneren Druck, eine zunehmende gewissenhafte Verantwortungslast und schließlich ein Gefühl des Eingeschlossenseins – bis der einzige Ausweg in einem Rückzug gesehen wird, der meist abrupt erscheint, aber in Wirklichkeit längst vorbereitet war.
Der Entschluss zur Trennung ist in solchen Fällen keine plötzliche Reaktion auf einen Streit, sondern das Resultat eines tiefen, über Jahre gewachsenen inneren Überdrusses.
Doch genau in dieser inneren Distanz liegt paradoxerweise auch die Chance auf einen echten Neuanfang. Denn das, was ihn entfernt hat, war keine Abwesenheit von Liebe…
…sondern das Fehlen von Freiheit und Spannung in der Verbindung. Und genau das kann, wenn die Frau sich neu aufstellt, wiederhergestellt werden.
Schritt 1: Der radikale Bruch mit der bisherigen Ungleichgewichts-Dynamik – und der Beginn Ihrer unerwarteten Veränderung
Ein Mann, der sich getrennt hat, geht fast immer davon aus, dass er sich theoretisch nur wieder melden bzw. sich vorsichtig annähern müsste – und die Frau wäre sofort wieder offen, erwartungsvoll und zutiefst auf ihn fixiert.
Denn genau DIESE Annahme beruhte auf seiner letzten Wahrnehmung ihrer Person in der Beziehung:
Einer Frau, die emotional abhängig, unruhig sich selbst verleugnend und hilflose schicksalsergeben in wartender Bereitschaft war.
Während ER sich innerlich längst entfernt hatte und daher schon längere Zeit kaum noch zu ihrem Wohlbefinden, zu ihrer Inspiration und zu ihrem Wunsches nach zärtlicher Aufmerksamkeit und liebevollen Bemühungen beigetragen hat
Um diesen fatalen sich in ihm eingebrannte Wahrnehmung ihrer Person wieder erschüttern zu können, braucht es kein Bitten, kein Erklären und kein Reden – sondern vielmehr ein klug inszeniertes Signal einer kompletten Loslösung und Neuorientierung NACH der Trennung.
Das einleitende sogenannte „Veränderungssignal“ ist kein Spielchen, das sie spielt, sondern eine real verankerte ganz neue weibliche Rückkehr zu ihrer weiblichen Würde:
Der Ex-Freund MUSS spürbar erleben, um sein ursprünglich ehrliches Verbundenheitsgefühl wieder empfinden zu können, dass die Frau inzwischen nicht nur mit der Trennung „irgendwie einverstanden“ ist, sonder noch VIEL MEHR:
Er muss zwingend erfahren, dass Sie diese Phase ebenfalls nun wie befreit ganz entschlossen und aktiv nutzen, um ihr eigenes Leben wieder neu auszurichten – mit Freude, Tatkraft und innerer Leichtigkeit.
Dabei muss er erkennen, dass nicht weiterhin Trauer und Wehmut, sondern neue Lebensbegeisterung sie erfüllt und ER dabei ebenfalls einen massiven „Prioritätsverlust“ in ihrem Leben erfährt.
Ein solches die Transformationsphase einleitendes, erstes Signal könnte z. B. lauten:
„Ich sehe jetzt erst, wie eingefahren vieles geworden war. Es war wirklich längst Zeit für einen jeweiligen Neustart. Ich nutze gerade diese Freiheit, um lang Vernachlässigtes endlich anzugehen. Vielleicht sehen wir uns ja irgendwann mal wieder updaten uns– würde mich freuen!“
Es geht nicht darum, ein Bild zu inszenieren, sondern um eine tatsächliche Neuorientierung Ihrer gesamten inneren Ausrichtung.
Dazu gehören auch bewusste soziale Abgrenzung, beruflicher Fokus, das Pflegen und Wiederaufnehmen brachliegender Interessen und Leidenschaft oder auch ganz neue soziale Kreise und dabei das Verbinden mit Gleichgesinnten
Alles also, was signalisiert: Diese Frau richtet sich nicht gezwungenermaßen in ihrer Routine ein und versuch sich in ihrer Verletztheit abzulenken…
…sondern im Gegenteil: Sie ist ganz unerwartet AUFGEWACHT und wieder in ihrer Mitte. Sie kann nun ebenfalls das Rad nicht mehr zurückdrehen, will ihr neue Freiheit nicht mehr missen und wächst über sich hinaus.
Diese neue Losgelöstheit, scheinbar selbstverständlich ohne jede Gekränktheit durch ihr Veränderungssignal formuliert, wirkt auf einen Mann wie ein erster leiser unruhiger innerer Riss in seinem bisherigen Überlegenheitsgefühl – und öffnet in ihm von diesem Moment an wieder den inneren Raum für eine neue Neugier auf die Frau, die er glaubte, längst durchschaut zu haben.
Ein Hinweis hierzu: Für die Situation, dass er sich inzwischen trennte, Sie aber sagen können, dass seine liebevoll-vertraute Verbundenheit in der Beziehung eine Zeit lang ehrlich von ihm empfunden war:
In meinem Gratis-Coaching-Report für Frauen beschreibe aus meinen eigenen Fallbetreuungen und Coachings die männerpsychologisch intensiv wirksamen, sanft Korrektur-Schritte nach der Trennung…
…um anhand der veranschaulichten Direkt-Umsetzungs-Beispiele seinen übervorsichtig gewordenen „Abwehr-Modus” wieder aufzulösen…
…und ihn meiner Erfahrung nach genau DADURCH sein ursprüngliches ehrlich-vertrautes Verliebtheitsgefühl wieder intensiv empfinden zu lassen:
Schritt 2: Die Phase des entschlossenen Rückzugs – und der liebevoll-herzlichen Abgrenzung
Trotz der Wirkung des ersten Transformationssignals bleibt der innere Reflex des Mannes bestehen:
Er wird ganz gezielt seine Position nicht gleich verlassen, sondern in gewohnter Unverbindlichkeit antworten:
Er reagiert höflich, meldet sich gelegentlich, bleibt aber distanziert und testet durch Belanglosigkeiten, ob die alte Nähe doch wiederherstellbar ist.
Genau hier liegt die Gefahr – denn jeder zu früh erfolgte emotionale Zugriff der Frau würde sofort wieder das alte Muster aktivieren.
Deshalb ist es jetzt unerlässlich für die Frau, in eine Phase des aktiven Rückzugs überzugehen, den ER nicht durch sein Verhalten beeinflussen kann.
Nicht aus Trotz oder als Taktik, sondern aus Selbstschutz und zur Stabilisierung des neu gewonnenen inneren Raums.
Gerade in dieser Phase heißt es, sich selbst wieder aufzubauen – durch gezielte Konzentration auf eigene Interessen, Projekte, Freundschaften, Neugier auf das Leben – und durch konsequentes Vermeiden einer erneuten Alltagskommunikation mit dem Ex-Partner.
Ihr Ex-Freund muss erleben:
Diese Frau ist tatsächlich nicht mehr verfügbar, emotional fixiert und offensichtlich nicht mehr gekränkt.
Sie reagiert freundlich, aber kurz; sie antwortet verspätet, aber herzlich; sie lässt Nähe nicht mehr selbstverständlich zu und bremst mich freundlich aus – ohne sich dabei reserviert- abweisend zu zeigen.
Diese Phase sollte nicht verkürzt, sondern bewusst ausgehalten werden. Sie ist keine Wartezeit, sondern ein Aufbauprozess. Erst wenn sie aufrichtig erlebt wird, verändert sich nicht nur der Blick des Mannes – auch die Frau wird sich selbst wieder neu begegnen: als eigenständig, lebendig, wertvoll – auch ohne ihn.
Entscheidend ist zu verstehen:
SIE sind diejenige, die nach der Trennung ganz unerwartet und überraschend einen Gesinnungswandel durchlebten und wieder in ihre verlorengegangene Mitte zurückfanden.
SIE sind diejenige, die TROTZ seiner kleinen vorsichtigen gelegentlichen Kontaktgesten und Austauschangebote sanft aber unmissverständlich kommunizieren, dass für Sie inzwischen alles perfekt und genau richtig ist, wie alles kam.
Dass Sie ebenfalls nun entspannt Nägel mit Köpfen machen wollen und nicht mehr am Alten anknüpfen könnten. Und daher nun erstmal mit Motivation einige vernachlässigte Bereiche und Punkte ihres Lebens nachholen wollen, langfristig aber ohne Problem gern sporadisch als alte Bekannte locker in Kontakt bleiben können.
Und um dies authentisch in Ihrem Verhalten zu untermauern, sollten Sie unbedingt seine Test-Kontaktversuche, seine Kontakt-Vorwände und sein vorsichtig-gewohntes weiteres Festhalten ihrer Person in seinem entwurzelten Leben GENAU mit dieser überraschenden Information unaufgeregt ausbremsen.
Sollten Sie ihm diese wichtige Botschaft konsequent verbal kommunizieren und ohne Widerspruch in Ihrem Verhalten erfahren lassen…
…wird meiner Erfahrung nach fast jeder ehemalige männliche Partner den nächsten Schritt gehen:
Er wird in eine von IHNEN ausgehende Funkstille gehen und damit das erste Mal nach längerer Zeit sich an IHR Leben und ihre Rahmenbedingungen damit anpassen und erst auf DIESE Weise wieder beginnen, emotional und gedanklich in Sie zu investieren.
Die geschieht in der männlichen Gefühlswelt NUR durch eine etwas längere Kontakt-Auszeit, die wie beschrieben UNERWARTET und ÜBERRASCHEND von der Frau ausgeht.
Erst durch eine solche für ihn unliebsame „nachträgliche Trennung“ von Seiten der Frau kann stark zeitversetzt das erste spannungsgeladene und wieder ausgeglichene Treffen stattfinden:
Schritt 3: Die erste Wiederbegegnung mit dem Ex Freund – Begegnung auf Augenhöhe ohne Erwartung
Nach mindestens mehreren Wochen, meistens aber eher wenigen Monaten, ist der richtige Zeitpunkt gekommen, den Mann wiederzusehen.
Doch nur unter einer Bedingung:
Die Frau muss sich bis dahin innerlich so stabil und unabhängig fühlen, dass sie ihm ohne jegliche Erwartung begegnen kann – nicht mit der Hoffnung auf eine Rückkehr, sondern mit echter innerer Freiheit. Denn diese erste Begegnung entscheidet oft über den weiteren Verlauf.
Die zentrale Botschaft, die sie durch ihr Verhalten sendet, lautet unausgesprochen:
Dieser subtile Wechsel in ihrer Ausstrahlung – von Erwartung zu Gelassenheit, von Hoffnung zu Würde – irritiert tief. Denn der Mann sieht nun zum ersten Mal, dass sie keine emotionale Abhängigkeit mehr ausstrahlt. Die Frau signalisiert Unabhängigkeit, Wärme und Distanz zugleich – eine Mischung, die emotionale Aufmerksamkeit weckt. Es entsteht ein neuer Kontakt, aber auf einer ganz anderen Ebene als zuvor.
Ganz entscheidend ist: Sie bestehen sämtliche Test-Andeutungen von seiner Seite in der Begegnung, mit denen er IMMER an diesem Punkt ihre Ergebenheit ans Licht bringen will.
Sie bestätigen unbedingt im Treffen ihre schon vormals kommunizierte Abgeschlossenheit und Neuorientierung, indem Sie Ihre damals verwendete Botschaft in Ihrer Reaktion einfach nur an den passenden Stellen wiederholen
Diese Wiederbegegnung sollte bewusst locker, unverbindlich und zeitlich begrenzt gestaltet sein – kein stundenlanges Gespräch, keine Klärungsversuche, keine Wiederbelebung alter Muster. Sondern vielmehr eine freundliche, souveräne Geste des inneren Wachstums.
Ein Hinweis: Für den Fall, dass Sie mit ihm vorher schon eine gemeinsame Zeit von Ehrlichkeit und vertrauter Nähe zusammen erlebten, er jedoch TROTZDEM zuletzt in seinen liebevollen Bemühungen stark abgeflacht ist und sich dann trennte…
…beschreibe ich Ihnen in meinem kostenlosen Coaching-Email-Kurs anhand vieler Wort-für-Wort-Beispiele und Direkt-Anwendungen aus meinen Fallbegleitungen, wie Sie auf unaufgeregte und liebevoll-entspannte Weise aus Ihrer inzwischen hilflos wartenden “Ergebenenheit-Position” wieder sehr reizvoll-überraschend heraustreten (genau passend zur bestehenden Situation)…
..und ihn genau DADURCH sein ursprünglich zärtliches Verbundenheitsgefühl für Sie wieder intensiv empfinden lassen (Hier geht’s weiter zu meinem kostenlosen Email-Coaching-Kurs).
Schritt 4: Nach dem Treffen keine neue Routine – sondern gezielte Vereinzelung der Begegnungen
Der Kardinalfehler, der jede zarte neue Öffnung beim Mann im Keim erstickt, ist die zu schnelle Rückkehr in eine neue Kommunikationsroutine.
Denn sobald er erneut die Erfahrung macht, dass sie „wieder da“ ist – abrufbar, verfügbar, emotional offen –, wird er instinktiv auf Abstand gehen. Um dies zu verhindern, muss die Frau auch nach der ersten gelungenen Wiederbegegnung ganz bewusst wieder in ihren Alltag zurückkehren – ohne regelmäßige Treffen, ohne häufige Nachrichten, ohne intensive Gespräche.
Jede erneute Begegnung nach dem ersten Treffen soll sich für ihn wie ein SELTENES, kleines Highlight anfühlen – besonders, unerwartet, warmherzig, aber auch zeitlich begrenzt.
Kein Miteinander wie früher, sondern ein tastendes, neugieriges, locker-freundschaftliches Zusammensein.
Denn erst aus der von IHNEN weiterhin gelenkten Seltenheit zu Ihren neuen Rahmenbedingungen entsteht bei Ihrem Ex-Freund wieder Sehnsucht. – und nur durch konsequente Verknappung wächst wieder in ihm die emotionale Unersetzbarkeit Ihrer Person in seinem Leben
Auch bei kleinen Initiativen seinerseits gilt unbedingt:
Keine vorschnellen Antworten, keine sofortige Verfügbarkeit. Sondern eine warmherzige, aber bewusst zurückhaltende Reaktion – die ihm vermittelt, dass es sich nicht mehr um eine alte Vertrautheit zwischen Ihnen beiden handelt, sondern um ein ganz neues Terrain, in dem er sich bewegen und ANPASSEN muss.
Dieses Spiel aus Werben, Abwarten und liebevoller Spiegelung ist der eigentliche Schlüssel zur nachhaltigen Wiederverbindung.
Schritt 5: Wie sich echte Sehnsucht und Bindungswille auf seiner Seite entfalten können
Die entscheidende Wendung im gesamten Prozess der Wiederverbindung tritt erst dann ein, wenn der Mann zum ersten Mal seit der Trennung nicht nur Interesse, sondern eine deutlich spürbare, unübersehbare Sehnsucht zeigt: Er meldet sich häufiger, intensiver, verbindlicher.
Er drängt auf Treffen, sucht Nähe, bringt Zärtlichkeit ins Spiel – nicht aus Routine, sondern aus echter innerer Motivation. Genau in diesem Moment aber ist es essenziell, nicht gleich darauf zu reagieren.
Denn seine neu entstandene Sehnsucht darf nicht sofort „bedient“ werden – sie muss sich entfalten, wachsen, reifen…
…in einer WEITEREN Anpassung an ihre neuen anspruchsvollen und abgelösten Vorstellungen
Erst wenn der Mann das Gefühl hat, dass er die Frau wirklich wieder gewinnen MUSS – dass es also offensichtlich NICHT mehr möglich ist, dass Sie sich an seine vorsichtigen unbemühten und nicht werbenden „vertrauten“ Kontaktversuche hin wieder am alten unwürdigen Ungleichgewicht anknüpft…
…erst DANN beginnt er, sich innerlich ernsthaft wieder zu binden.
Das geschieht durch nur zeitversetzt
Diese Erfahrung als erst, dass er um sie werben und sich ihre Liebe wieder erarbeiten müsste, um sie angesichts ihrer komplett losgelösten Abgeschlossenheit nicht endgültig zu verlieren…
…nur dieses Erleben wird zu einem neuen inneren Motivator.
Es ist als die erst Erfahrung, dass ihre Rückkehr nicht mehr von ihm beeinflussbar und planbar ist, die ihn NEU ernsthaft empfinden lässt.
Und genau dadurch beginnt ein Mann erst, sie wieder zu schätzen, zu vermissen, zu begehren.
Denn erst wenn der Mann in seiner Tiefe spürt, dass er sie verlieren könnte, beginnt er wieder, sie zurückhaben zu wollen.
Der tieferliegende Sinn dieses Weges: Rückgewinnung durch Selbstrückverbindung
Was sich wie eine Strategie anhört, ist in Wahrheit ein innerer Entwicklungsweg. Die Frau gewinnt den Mann nicht zurück, indem sie auf ihn reagiert – sondern indem sie sich aus seinem Feld herauslöst und in ihre eigene Kraft zurückkehrt. Durch diese Rückverbindung zu sich selbst verändert sich nicht nur ihr Verhalten – sondern ihre ganze Ausstrahlung.
Und der Mann erlebt nun etwas, das er seit Jahren nicht mehr gespürt hat: Er verliert nicht nur eine Frau – er verliert eine Frau, die wieder bei sich angekommen ist.
Er verliebt die Frau, in die er sich vormals verliebte: Eine Frau, die nicht wartet, sondern lebt. Die nicht bittet, sondern handelt. Die nicht festhält, sondern sich sich entfaltet.
Fazit: Die Rückeroberung geschieht nicht durch Kampf – sondern durch Transformation
Eine Frau, die ihren Ex-Partner zurückgewinnen möchte, braucht vor allem eines:
Den Mut, ihn zunächst vollständig loszulassen.
Nicht im Sinne von Gleichgültigkeit, und auch nicht durch ein entschlossen reserviertes sich Schützen vor ihm – sondern im Sinne einer klaren, souveränen Abkehr vom alten Ungleichgewicht durch einen ganz neuen eigensinnigen Rahmen, an der keine andere Wahl hat, als sich anzupassen.
Die wahre Rückeroberung geschieht daher mindestens über Monate hinweg – nicht durch Nähe, sondern durch Distanz. Nicht durch Reden, sondern durch Verhalten. Und nicht durch Gefühle – sondern durch kompromisslose Handeln nach der eigenen weiblichen Würde.
Diese neue Haltung wird nicht erlernt und – sie wird diszipliniert entwickelt. Und genau aus dieser inneren Neuordnung heraus wird sich auf natürliche Weise etwas entfalten, was keine Erklärung, kein Gespräch und keine noch so gut gemeinte Liebeserklärung jemals bewirken könnte: eine ganz neue emotionale Attraktivität, gespeist aus echter Selbstachtung.
Herzlichst, Ihr
Martin von Bergen
P.S: Für die Situation, dass er sich von Ihnen getrennt hat, Sie aber wissen, dass in der Beziehung seine liebevolle Verbundenheit eine Zeit lang ehrlich von ihm empfunden war:
In meinem Gratis-Coaching-Report für Frauen beschreibe aus meinen eigenen Fallbetreuungen und Coachings die männerpsychologisch intensiv wirksamen, sanft Korrektur-Schritte nach der Trennung…
…um anhand der gezeigten Direkt-Umsetzungs-Beispiele seinen zur Zeit übervorsichtigen „Abwehr-Modus” wieder aufzulösen…
…und meiner Erfahrung nach genau DADURCH sein vorheriges ehrliches Verliebtheitsgefühl wieder intensiv an die Oberfläche seiner Gefühlswelt zu bringen:
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